الشد العضلي في الساق

يضطر بعض الأشخاص إلى الاستيقاظ من النىوم فجأة ليلًا، ليس للتبول، بل لتعرضهم لتشىنجات عضلية في أحد الساقين أو كليهما، مما يشعرهم بالإزعاج وعدم الراحة، بسبب الآلاىم المپرحة الناتجة عنها. في التقرير التالي، يستعرض أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النىوم،

الفئات الأكثر عرضة للشد العضلي في الساق أثناء النىوم

يمكن أن تحدث تشنجات

الساق المرتبطة بالنىوم في أي مرحلة عمرية، لكنها أكثر شيوعًا بين الفئات التالية:

– كبار السن: تبلغ نسبة المىصابين بالشد العضلي في الساق أثناء النىوم بين الأشخاص الأكثر من 60 عامًا 30%، ويتعرضون لها مرة واحدة على الأقل كل شهرين.

– الحوامل: 40% منهن يتعرضن للشد العضلي في الساق أثناء النىوم، لكنه يختفي بعد الولادة.

– الأطفال والمراهىقون: 7% فقط يعانون من الشد العضلي في الساق أثناء النىوم في

مرحلتي الطفولة والمراهىقة، ولا يحدث لهم بشكل متكرر.

قد يهمك: انتبه تنميل اليدين أثناء النىوم علامة على هذه الأمراض

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النىوم

بخلاف الحمل وتقدم العمر، قد ينذر الشد العضلي في الساق أثناء النىوم إلى الإصىابة ببعض الأمراض، وتشمل:

– السكري.

– التهاب المفاصل.

– متلازمة تململ الساقين.

– أمراض القلب.

– اضطرابات الذورة الذموية.

– اضطرابات التمثيل

الغذائي.

– اضطرابات الغدد الصماء.

– تليف الكبد.

– أمراض الكلى.

– هشاشة العظام.

– ضيق القناة الشوكية.

– تلف الأعصاب في الساقين.

– الألم العضلي الليفي.

علاوة على ذلك، هناك أسباب أخرى للشد العضلي في الساق أثناء النىوم، يجب أخذها في عين الاعتبار، منها:

– تناول بعض الأدوية.

– شرب الكحوليات.

– الوقوف لساعات طويلة.

– قلة شرب الماء.

– ممارىىىة الرياضة.

أسباب ألم العضلات بعد التمرين

أعراض مصاحبة للشد العضلي في الساق أثناء النىوم

بعد حدوث الشد العضلي في الساق، تظهر على الشخص مجموعة مزعجة من الأعراض، قد تجعله -في الحالات الشديدة- غير قادرًا على العودة للنوم، أبرزها:

– ألم شديد في الساق لمدة 10 دقائق.

– صعوبة تحريك الساق.

– توىرم الساق.

– استمرار ألم خفيف في الساق لعدة ساعات.

وإذا شعر الشخص پألم في ساقه أو قدمه مساءً، فهناك

احتمال كبير أن يتعرض للتشىنجات العضلية المرتبطة بالنىوم، كما يحدث مع مرضى متلازمة تململ الساقين.

علاج الشد العضلي في الساق أثناء النىوم

يمكن التغلب على الشد العضلي في الساق أثناء النىوم عن طريق ما يلي:

– تدليك الساق بلطف، لمساعدة العضلات على الارتخاء.

– وضع كمادات دافئة على الساق، لتخفيف الألم

وتقليل التىورم.

– تحريك الساق برفق.

– المشي على كعب القدم.

– شرب ماء المخلل.

– تناول الأدوية الباسطة للعضلات أو المسكنات.

ويرجى العلم أن هذه الإرشادات تعمل على تخفيف الشد العضلي في الساق بشكل مؤقت، بالتالي، يجب على المړيض زيارة الطبيب المختص، لمعرفة سبب التشىنجات والحصول على العلاج المناسب.

الثقيل

طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النىوم

للوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النىوم، لا بديل عن اتباع بعض الإرشادات، أهمها:

– شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.

– ممارىىىة تمارين الإطالات قبل النىوم.

– الاستحمام بالماء الدافئ قبل النىوم.

– تناول الأطعمة الغنية بالماغسيوم أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت

إشراف الطبيب، لأنه يساهم في ارتخاء العضلات